孕妇可以适量食用小鱼干，但需注意选择和处理方式。小鱼干富含优质蛋白质、钙质及Omega-3脂肪酸，对胎儿骨骼、神经系统发育有一定益处。不过，需结合孕期体质、食用量及加工方式综合判断，避免潜在风险。
小鱼干作为海产品浓缩物，营养价值较高，尤其钙含量远超鲜鱼，有助于预防孕妇缺钙引起的抽筋等问题。其含有的DHA对胎儿脑细胞发育具有促进作用。传统工艺制作的淡晒小鱼干相对安全，钠含量较低，适合偶尔补充。但市售部分产品可能添加过量盐分、防腐剂或经过熏制，高钠饮食会增加妊娠高血压风险，烟熏制品则可能含苯并芘等致癌物。建议优先选择无添加、低盐的天然晒制产品，食用前清水浸泡去盐，高温烹煮杀菌。每周摄入量控制在50克以内，避免替代鲜鱼摄入。
需特别注意，孕妇若存在妊娠高血压、肾功能异常或对海产品过敏，应禁食小鱼干。部分小鱼干可能含重金属残留，长期大量食用存在安全隐患。购买时需确认原料来源，避免选择近海污染区域产品。食用后出现皮肤瘙痒、水肿等不适需立即停用并就医。孕期饮食需以新鲜食材为主，加工食品仅作为辅助，建议在营养师指导下调整膳食结构。
